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★☆长青藤画相屋☆★※ 学海无涯 ， 老有所学 ， 老有所为 ， 老有所乐★※……
October 25 妈妈 妈妈
当你1岁的时候，她喂你并给你洗澡，而作为报答，你整晚哭着。
当你3岁的时候，她怜爱地为你做菜，而作为报答，你把一盘她做的菜扔在地上。
当你4岁的时候，她给你买下彩色笔，而作为报答，你涂满了墙与饭桌。
当你5岁的时候，她给你买了既漂亮又贵的衣服，而作为报答，你穿上后到附近的泥坑去玩。
当你7岁的时候，她给你买了球，而作为报答，你把球投掷到邻居的窗户里。
当你9岁的时候，她付了很多钱给你辅导钢琴，而作为报答，你常常旷课并且从不练习。
当你11岁的时候，她送你和朋友去电影院，而你要她坐到另一排去。
当你13岁的时候，她建议你去剪头发，而你说她不懂什么是现在的时髦发型。
当你14岁的时候，她付了你一个月的野营费，而你没有给她打一个电话。
当你15岁的时候，她回家想拥抱你一下，而你把门插起来。
当你17岁的时候，她在等着一个重要的电话，而你捧着电话打了整个晚上。
当你18岁的时候，她为你高中毕业感动的流下眼泪，而你跟朋友聚会到天明。
当你19岁的时候，她付了你的大学学费又送你到学校的第一天，你要求她在离校门口较远的地方下车，怕被朋友看见会丢脸。
当你20岁的时候，她问你：“你整天去哪里？”而你回答：“我不想像你一样。”
当你23岁的时候，她给你买家具让你布置你的新家，而你对朋友说她买的家具真是糟糕。
当你30岁的时候，她对怎样照顾婴儿提出劝告，而你说：“妈，现在时代已不同了。” 当你50岁的时候，她常患病，需要你的看护，你反而在读一本关于父母在孩子家寄身的书。
终有一天，她去世了。突然你想起了所有从来没做过的是，他们像榔头痛打着你心。
为我们洗澡穿衣，牵手走路，为我们远行牵挂的母亲，是我们一生的财富，你是否有尽到你的孝道，关心母亲吧，别到了“子欲养而亲不在”时才体会母亲的神情.
September 13 深圳是老年人健身、养老的好城市 我很喜欢深训这个花园式的特区。有人说，深圳是青年人创业、发展的好地方；是老年人健身、养老的好去处。所以许多有作为的年轻人，揣着理想闯进深圳，许多患病的老年人，随着儿女来到深圳，我属于后者。
深圳从渔歌悠扬的小镇走向现代化的大城市，恰如从古典词走向现代诗；从农具上粗大的指纹走向写字楼里的优雅手势……，从一个传奇走向一个奇迹。深圳在低投入、低能耗、高产出、高效益的发展道路上奋力前行，追求绿色、追求健康，使深圳成为一座环保生态型城市、知识文化型城市，成为最适合人居住的城市、最适合创业的城市、最适合老年人健身、养老的城市。
几年来，我越来越感到深圳的可爱之处。因为这块地区是属于亚热带海洋性气候，四季温暖，怕冷的老年人最适宜。在北方天气变冷的时候，我就咳嗽、哮喘。可是到深圳之后，这些病症逐渐消逝了，身体一天比一天健康，生活一天比一天开心。
温和的气候，女人们四季都可以穿着漂亮的裙子、舒适的休闲装，一年不知要省下多少买棉衣的费用！
在深圳，到处都是鲜花绿树，青山碧水，有怡人的住宅花园小区，真是城在林中、道在绿中、房在园中、人在景中，无处不绿、无处不开花。虽说气温较高，但湿润的空气，使人呼吸通畅，空气清新，真是养肺的好环境。
深南大道中央和滨海大道两旁，你看，无处不是花团锦簇，绿草如茵。许多地方有山，有许多适合青、老年人登山、健身的地方，【莲花山公园】、【石岩湖渡假村】，【青青世界】等等，都是人们假日休闲的好去处。深圳的海更美，【大、小梅沙】，是热天避署的最佳选择，也是萧洒开心的好场所，可以尽享海上风情。景点多多，真是美不胜收，什么【世界之窗】、【锦绣中华】、【欢乐谷】、【明思克航母世界】、【水上乐园】、【深圳世博园】、【地王大厦】……都令人赏心悦目。
所以说深圳已成为中国环保模范城市、中国优秀旅游城市、还是世界花园城市。更是老年人健身养老的好城市！
长青藤 06.9.13 . September 04 听音乐会使你心理健康 我喜欢听音乐和歌曲， 网友溪雨和红枫知道我的爱好。
常常换完背景音乐后，
总是先告诉我到她小屋听听新歌曲。
得到邀请，我肯定立马放下手里的一切活，
一次又一次的去聆听。
悠美的旋律、悦耳的歌声，
吸引我迟迟不愿意离开。
我喜欢听音乐，由来以久，古今中外乐曲都爱听。
闲暇或每每做饭前，肯定先打开录音机，播放各种音乐或歌曲。
感觉这样边听边做，轻松愉快，一点儿不累。
特别是退休后，
经常伴着悠扬、有节奏的乐曲，跳起老年【迪斯科舞】。
真是感到兴奋又激昂，身心都得到了净化和升华，充满着青春活力。
为什么会有这种感觉？
今天我看了洪教授的一篇文章，明白了其所以然。
他说：“音乐使你心理健康”，
谈到健康，我要特别提到音乐对人体生理、心理的独特的医疗保健作用。
2000多年前，《黄帝内经》已有记载，
宫音悠扬谐和，助脾健胃；
商音铿锵劲，使人安宁；
角音条畅平和，助人入眠；
微音抑扬咏，抖擞精神；
羽音柔和透彻，启迪心灵。
优美的旋律能陶冶情操，净化灵魂，摆脱困扰，振奋精神。
在生理上，
由于每首乐曲节律、速度、音调不同，可产生兴奋、激昂或镇静、降压的作用。
美妙的音乐还能使人体分泌有益健康的激素内啡肽，
使人产生一种心旷神怡、轻松愉快的感觉，
此时痛觉减轻，注意力、记忆力提高，想象力、创造力丰富。
在儿童时期，
音乐能有效提高学习成绩，提高对三维数学空间的想象力和自我控制力。
自20世纪50年代以来，
音乐疗法在国内外都被公认为是一种心理治疗方法，
并运用于临床实践，取得了一定效果。
当然重要的是因人而异，对症下“乐”。
1、精神萎靡、情绪低落者，
请听《步步高》、《金蛇狂舞》、《采茶扑蝶》、《喜洋洋》。
2、食欲不振者，
请听《花好月圆》、《欢乐舞曲》、《娱乐升平》。
3、过度疲劳者，
可用《假日的海滩》、《锦上花》、《欢乐的天山》。
4、夜间失眠者，
可用《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《春思》。
5、高血压、冠心病者，
可用《平沙落雁》、《春江花月夜》《姑苏行》。
6、烦躁不安、心悸者，
可用《雨打芭蕉》、《江南好》、《楼台会》、
《化蝶》等节奏徐缓、情调悠然的乐曲，
以达到轻松舒心的效果。
朋友！不仿按洪昭光教授指点的【音乐疗法】试试看！
相信你一定会感到音乐的神奇力量，
它会使你充满活力、开心每一天。
 长青藤  2006年9月4日August 28 合理膳食，有益健康 今年署期我回到了阔别多年的故乡，见到好多亲戚、朋友、同学、同志。给我第一感觉就是变化很大，
多数扔下60奔70岁的同龄人，头发也变白了，皱纹也增长了，几颗洁白的大牙也光荣下岗了，我认为这些
都不足为怪，因为这是自然规律，无可厚非；有的同志红光满面，精神焕发，这也是健康一类老人的现状，
也不足为怪。
但令我不解的是有的老同学、老同志面黄饥瘦、憔悴不堪，问其原因，说是得了糖尿病，啥也不敢吃了。
我对患这种病的人，深表同情。可怜之余，我在不断地深思：患者不是在内耗吗？他们不是在吃自己的肉吗？
长此以往，还能有抵抗力吗？我带着这个问题，请教了洪昭光教授。
他说：“关于吃的书可以写上10万至100万字的巨著，但如果要既形象又精练，八个字就够了：“什么都
吃，适可而止”。不但科学，而且富含哲理。
什么都吃就什么营养都有了，品种越多、种类越杂越好，各种营养素可起到互补作用。五谷杂粮、蔬菜瓜果、鸡鸭鱼肉蛋奶已经包含了人体所需的一切营养，再搭配些海带、海藻、果仁、豆类等，就把一切微量元素都包括了，只要不偏食，就什么营养都不缺了。”
洪教授接着说：一个病人问医生：“我有冠心病、糖尿病，饮食上该注意什么呢？”医生说：“你喜欢吃什么呀？”“我就喜欢吃猪头肉、东坡肘子、南京板鸭，行不行？”医生说：“不行！”“为什么？”“动物脂肪太多。”“那我吃西红柿炒鸡蛋行不行？”“更不行了！鸡蛋胆固醇高。”“那我吃猪肝行吗？”“绝对不行！”“为什么？”“胆固醇高，动物脂肪也多。”“那我吃西瓜呢？”“不行，糖分多。”“香蕉呢？”“更不行了，热量大。还有桃子，热量也大，糖分也多。”最后病人说：“大夫，照您这么说，我活着还有什么意思呢？东坡肘子不能吃，南京板鸭不能吃，猪头肉不能吃，西红柿炒鸡蛋不能吃，猪肝不能吃，西瓜不能吃，香焦不能吃，什么都不能吃。”
洪教授说，这个病人，来找我，问：洪教授，我请教您一下，我到底能吃什么？教授告诉他两句话：什么都
吃，想吃什么就吃什么。你想吃什么，在一定程度上说明你需要什么。什么都吃，什么营养就互补了。但洪教授
强调说：“什么都吃”是第一句话。还告诉病人第二句话：“适可而止，什么都不能过”。适度，是世间万物和
谐运行的最高准则。
我想听了洪教授这番话的糖尿病患者的同学、同志，对您应该有所启迪，不要盲目的消耗自己，合理膳食，
相信一定会有益健康的。 August 05 饭前喝汤，苗条健康 今年我回到沈阳，发现北方胖人越来越多，减肥方式也多种多样。
我在广东深圳，看到广东人都很瘦，显得非常苗条，很少听她们喊减肥，
因为根本不用减。
为什么广东人瘦？我以为是她们吃的少，或气候原因？其实不然。
今天看了全国著名的心脑血管专家洪昭光的一篇文章，深受启发，愿与网友共赏。
为什么广东人瘦？饭前喝汤。
美国科学家提出一个减肥口号，是最科学、最顺利的减肥法，叫做“饭前喝汤，
苗条健康”。广东人就是最好的例子。广东人特别爱喝老火汤，那种煲的时间比较
长的汤或西式浓汤，所以大多数广东人比较瘦。饭前一喝汤，神经反射到脑盖，
脑盖的食欲中枢兴奋下降，食量就会自动减少三分之一，而且吃饭变慢。我们北方
人不一样，先吃饭，后喝汤，越喝越胖。为什么呢？你本来已经吃饱了，再喝汤，
加上许多汤汤菜菜，肉片蛋花，把胃撑得大大的，热量增多，日积月累，不胖才怪。
饭前喝汤形成习惯后，天长日久，就会苗条了。如果没有汤，你就拨点儿菜用
开水一冲，先把这个“汤”喝了，食欲就会下降。一些报纸上登的减肥药，虽然可以抑
制食欲，但对心血管不好。所以，“饭后喝汤，越喝越胖，饭前喝汤，苗条健康”。你
想瘦人变胖，饭后喝汤；你想胖人变瘦，饭前喝汤。另外，吃饭的速度对减肥也很
关键。
不要狼吞虎咽，要延长进餐时间，不要一顿饭10分钟就“解决”了，可以把时间延长到
20分钟、半个小时。因为如果吃得太快，你已经吃饱了，大脑还没有反应过来发出
“饱了”的指令，等信号传过来时，你就吃多了。吃饭速度放慢后，信号传过来时
你正好吃饱，食量自然减少，也就达到了减肥的目的。
朋友们！不妨按洪教授讲的试试看，饭前喝汤，苗条健康！
     煲汤屋喝出水嫩肌肤，饭前喝汤，苗条健康。煲汤别少于一个半小时；煲汤大火沸腾，小火熬出醇香。
 附【云卷云舒】评论一则
云卷云舒
这个定论我家里有实例。
我老公原来体重超过150斤，可是体检中血压，血脂都高，他感觉要改变饮食习惯，所以学习
广东人每餐前必定喝一碗汤，
这样饭相对吃得少了，在控制血脂的同时体重减到130斤上下。一些多年不见的同事与朋友见
了他都会讲：你怎么瘦啦？
可是我坚持不了，喝完汤，如果有对胃口的好菜，饭量丝毫不减，所以不瘦反“肥”。
可见喝汤的功效是先把胃灌满，减少食粮的进口，以达到减肥目的。 附【桔子的味道】切身体会 桔现在用的保持体形的方法就是饭前喝汤 , 真的很容易就饱了, 但也比较容易饿, 所以饿了时
管好自己的嘴很重要哦,万一吃多了, 就只好练下去, 35分钟以上就可以消耗一定的热量 和脂
肪了, 最好是快步走, 减肥而且美腿~呵呵
附【不老松】老医生的指点
这里是“健康俱乐部”了，大家广泛交流并付诸实施，坚持下去一定受益，就怕明知故犯，知错不改，
管不好自己的嘴。
为了影响正餐时的食欲，可吃点间食，很饿时势必狼吞虎咽，一饱方休，打扫盘底更应忌讳，
它和吃饭留一口正相反啊
附【11丫】胖妞变苗条
11丫 我也是到广东之后开始爱上喝汤的，到了秋冬，基本天天都得有汤，从前是出了名的胖妞，现在倒成了
吃不胖体质，
呵呵，看来跟喝汤有点关系。 8月13日 12:47 |
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